788 310 267 - mgr Nina Łangowska
-13%

Dietetyczne śniadania (300-450 kcal)

39,99 34,99

W e-booku znajdziesz, aż 30 przepisów na dietetyczne śniadania. Jeśli klasykiem Twoich śniadań jest kanapka z szynką i serem, nie masz czasu na przygotowywania śniadań, więc codziennie rano chwytasz kanapkę w biegu albo wchodzisz do sklepu, po coś ‘na szybko’ jak drożdżówka czy jogurt to z tym e-bookiem to zmienisz. Znajdziesz tu, aż 30 propozycji na zdrowe i zbilansowane posiłki, których przygotowanie jest naprawdę proste 😉

Szczegółowy opis produktu poniżej

Dlaczego dietetyczne śniadania?

Z pracy z naszymi pacjentami wiemy, że większość z Was nie lubi tracić czasu w kuchni, zwłaszcza rano, gdy każda minuta jest na wagę złota (zupełnie jak my). Często brakuje Wam pomysłów co można byłoby zjeść, aby zacząć dzień od zdrowego pożywnego posiłku, dlatego zebrałyśmy 30 naszych najlepszych i sprawdzonych przepisów w formie e-booka. Stawiamy na to, aby przepisy były szybkie, zdrowe, a zarazem smaczne i sycące. Same korzystamy z tych przepisów na co dzień, więc mamy nadzieję, że i Wam przypadną do gustu.

W e-booku znajdziesz propozycje śniadań na wytrawnie i na słodko, niektóre przepisy to klasyki ‘zdrowej’ diety, a niektóre są nieco bardziej wyszukane, jednak co najważniejsze wszystkie składniki znajdziesz w dużych marketach, więc będziesz mógł/a robić zakupu w jednym miejscu.

Każdy przepis ma podaną kaloryczność, więc jeśli jesteś na diecie, bez problemu dopasujesz dania pod względem kaloryczności do  swojego planu żywieniowego.

Tym e-bookiem, chcemy pokazać, że zdrowe posiłki naprawdę nie muszą być nudne.

Dodatkowo znajdziesz listę produktów wymiennych, więc jeśli jakiś składnik nie będzie Ci odpowiadał będziesz mógł/a go wymienić.

Kaloryczność większości posiłków (z kilkoma wyjątkami) waha się w przedziale 300-450 kcal.

Przykładowe ‘dietetyczne śniadania’ to:

  • tosty francuskie wersja wytrwana i na słodko
  • domowe musli
  • wrap z jajecznicą
  • chlebek bananowy
  • serniki – placki twarogowe
  • owsianka śliwka w czekoladzie

Dla kogo jest ten e-book?

Dla osób, które:

  • nie są gotowe na dietę, a chcą zacząć się zdrowo odżywiać
  • nie mają pomysłów na zdrowe posiłki
  • chcą zrzucić kilka kilogramów
  • lubią prostotę w kuchni
  • chcą oszczędzać czas w kuchni i na zakupach

Dla kogo nie jest ten e-book?

Dla osób, które:

  • muszą być na dietach zdrowotnych jak dieta bezglutenowa czy lekkostrawna
  • lubią spędzać czas w kuchni gotując wyszukane dania
  • dla wegan

 

Jeśli chcesz wypróbować nasze przepisy zajrzyj tutaj -> Przepisy Diet-Medica.  Jeśli masz jakieś wątpliwości, napisz do nas na poradnia.dietmedica@gmail.com

Po wrzuceniu diety do koszyka i opłaceniu jej w ciągu 48 godzin wysyłamy gotowy e-Book na podany mail.

BMR, czyli Basal Metabolic Rate, a właściwie podstawowa przemiana materii. Określa podstawowy wydatek energetyczny jaki ponosi nasz organizm w celu zapewnienia podstawowych funkcji życiowych takich jak: praca układu oddechowego, układu krążenia, utrzymanie temperatury ciała, budowa tkanek.

    W celu wyliczenia prawidłowej wartości BRM należy uwzględnić:

  • Wagę
  • Wzrost – podaj aktualną masę ciała
  • Wiek – szybkość przemiany materii spada wraz z wiekiem. Dlatego zapotrzebowanie energetyczne wraz z wiekiem spada
  • Płeć – zapotrzebowanie kaloryczne jest większe u mężczyzn niż u kobiet, ze względu na inną budowę ciała (u kobiet jest proporcjonalnie więcej tkanki tłuszczowej niż tkanki mięśniowej)

WAŻNE!!! Wskaźnik nie powinien być używany przez kobiety w ciąży, osoby starsze oraz dzieci.

Poza podstawowymi czynnikami wymienionymi powyżej należy uwzględnić aktywność fizyczną, ponieważ wraz ze wzrostem aktywności fizycznej wzrasta zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. W momencie gdy uzyskamy wartość BMR należy go przemnożyć przez wartość aktywności fizycznej PAL opisany w poniższej tabeli.

Wartość aktywność (PAL) Stopień aktywności
1,2 Niska aktywność Praca siedząca + 1-2 treningi w tygodniu
1,5-1,6 Średnia aktywność Praca siedząca + 3-4 treningi w tygodniu
1,7-1,8 Wysoka aktywność Praca fizyczna + 3-4 treningi w tygodniu
1,9-2,2 Bardzo wysoka aktywność Osoba trenująca codziennie

Wynik otrzymany z kalkulatora należy pomnożyć przez prawidłowy współczynnik aktywności.

Na zakończenie procesu wyliczania BMR należy zadać sobie pytania. Co chcemy osiągnąć? Jeżeli chcesz zgubić parę zbędnych kilogramów to od uzyskanego wyniku odejmuj około 200-300 kcal. Jest to bezpieczna ilość kalorii, która pozwoli Ci zgubić około 0,5-1 kg w ciągu tygodnia. Z drugiej strony jeżeli Twoim celem jest przybranie kilku kilogramów to dodaj do wyniku około 200-300 kcal.

04-02-2023

Back to Top
Dieta dodana do koszyka