sold out
Indywidulana współpraca miesięczna
189,00zł
Nie wiesz jak masz się zdrowo odżywiać? Co i w jakich ilościach możesz jeść, aby spadała Tobie masa ciała? Lub jeśli zmagasz się z jakimiś jednostkami chorobowymi i nie wiesz jakie jedzenie wybrać, aby przeprowadzić skuteczną dietoterapię. To zapraszam Ciebie do skorzystania ze spersonalizowanej diety ułożonej pod Ciebie i Twoje nawyki zdrowotno-żywieniowe.
Nie wiesz jak masz się zdrowo odżywiać? Co i w jakich ilościach możesz jeść, aby spadała Tobie masa ciała? Lub jeśli zmagasz się z jakimiś jednostkami chorobowymi i nie wiesz jakie jedzenie wybrać, aby przeprowadzić skuteczną dietoterapię. To zapraszam Ciebie do skorzystania ze spersonalizowanej diety ułożonej pod Ciebie i Twoje nawyki zdrowotno-żywieniowe.
Przebieg współpracy:
- Po dodaniu do koszyka i opłaceniu naszego pakietu, na Twojego maila automatycznie zostanie wysłany wywiad żywieniowo-medyczny do wypełnienia. Uwaga! Może się znaleźć w folderze SPAM.
- Pamiętaj, żeby wywiad wypełnić BARDZO dokładnie. Jeżeli jakiś element wywiadu, lub dzienniczek żywieniowy będą opisane niedokładnie, to poproszę Cię o ich uzupełnienie. Opóźni to niestety czas otrzymania jadłospisu.
- Wypełniony wywiad prześlij na adres mailowy: kontakt@diet-medica.pl
- Po analizie uzupełnionego wywiadu (ok 2 dni robocze), przedstawiam Ci wstępny plan i założenia diety. Następnie, otrzymujesz od nas indywidualny jadłospis (do 7 dni roboczych od zaakceptowania mojej propozycji schematu jadłospisu).
- Co tydzień w wyznaczonym dniu prosimy o skrótowy raport z postępów dietetycznych.
Co wchodzi w skład ceny?
- Indywidualny jadłospis 14 dniowy (który będziesz mógł stosować przez miesiąc) wraz z listą zakupów i skróconym planem żywieniowym
- Nielimitowana ilość konsultacji dietetycznych mailowych, przez portal społecznościowy i telefonicznych.
- Analiza cotygodniowych raportów ze stosowania diety/dietoterapii.
Ważne informacje:
- Nie wprowadzamy poprawek do jadłospisu, które wynikają z niedokładnego wypełnienia formularza wywiadu żywieniowo-medycznego.
- Czas oczekiwania na jadłospis to 7 dni roboczych od momentu zaakceptowania wstępnych założeń diety. Nie będzie to jednak czas zmarnowany, bo już wtedy będziesz zobligowany do wprowadzania w życie zdrowych nawyków żywieniowych.
- Indywidualne jadłospisy i indywidualna współpraca nie podlega zwrotowi po jej rozpoczęciu.
Jeżeli masz pytania lub wątpliwości to skontaktuj się z nami: kontakt@diet-medica.pl
BMR, czyli Basal Metabolic Rate, a właściwie podstawowa przemiana materii. Określa podstawowy wydatek energetyczny jaki ponosi nasz organizm w celu zapewnienia podstawowych funkcji życiowych takich jak: praca układu oddechowego, układu krążenia, utrzymanie temperatury ciała, budowa tkanek.
- Wagę
- Wzrost – podaj aktualną masę ciała
- Wiek – szybkość przemiany materii spada wraz z wiekiem. Dlatego zapotrzebowanie energetyczne wraz z wiekiem spada
- Płeć – zapotrzebowanie kaloryczne jest większe u mężczyzn niż u kobiet, ze względu na inną budowę ciała (u kobiet jest proporcjonalnie więcej tkanki tłuszczowej niż tkanki mięśniowej)
W celu wyliczenia prawidłowej wartości BRM należy uwzględnić:
WAŻNE!!! Wskaźnik nie powinien być używany przez kobiety w ciąży, osoby starsze oraz dzieci.
Poza podstawowymi czynnikami wymienionymi powyżej należy uwzględnić aktywność fizyczną, ponieważ wraz ze wzrostem aktywności fizycznej wzrasta zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. W momencie gdy uzyskamy wartość BMR należy go przemnożyć przez wartość aktywności fizycznej PAL opisany w poniższej tabeli.
| Wartość aktywność (PAL) | Stopień aktywności |
| 1,2 | Niska aktywność Praca siedząca + 1-2 treningi w tygodniu |
| 1,5-1,6 | Średnia aktywność Praca siedząca + 3-4 treningi w tygodniu |
| 1,7-1,8 | Wysoka aktywność Praca fizyczna + 3-4 treningi w tygodniu |
| 1,9-2,2 | Bardzo wysoka aktywność Osoba trenująca codziennie |
Wynik otrzymany z kalkulatora należy pomnożyć przez prawidłowy współczynnik aktywności.
Na zakończenie procesu wyliczania BMR należy zadać sobie pytania. Co chcemy osiągnąć? Jeżeli chcesz zgubić parę zbędnych kilogramów to od uzyskanego wyniku odejmuj około 200-300 kcal. Jest to bezpieczna ilość kalorii, która pozwoli Ci zgubić około 0,5-1 kg w ciągu tygodnia. Z drugiej strony jeżeli Twoim celem jest przybranie kilku kilogramów to dodaj do wyniku około 200-300 kcal.