sold out

CHALLENGE NA WIELKI POST- przedprzedaż

159,00

CO OTRZYMASZ, BIORĄC UDZIAŁ W WYZWANIU?
– 14 DNI DIETY SZCZEGÓŁOWEJ ROZPISANĄ NA 4 POSIŁKI WRAZ Z LISTĄ ZAMIENNIKÓW (możemy razem ustalić godziny posiłków)
– KARTY ANALIZY POSTĘPÓW SPADKU MASY CIAŁA oraz KARTY MOTYWACYJNE uczestnicy dostają przed rozpoczęciem projektu
– WAŻENIE I MIERZENIE WRAZ Z ANALIZĄ POSTĘPÓW-  co tydzień
– DOSTĘP DO AKTYWNEJ GRUPY NA FB: zachęcam do codziennego wysyłania zdjęć swoich posiłków, dzielenia się sugestiami, wątpliwościami i uwagami, a także efektami diety
– STAŁY, INDYWIDUALNY KONTAKT Z DIETETYKIEM MGR NINĄ ŁANGOWSKĄ

 

Jeśli zdecydujesz się na zakup wyzwania w przedsprzedaży dietę otrzymasz we wtorek, jednak zakup ten da Tobie pewne miejsce do udziału w tym wyzwaniu oraz niższą cenę  produktu 🙂

W razie pytań śmiało pisz–> najlepiej na fb 🙂

Dziękuję, że jesteś zainteresowana udziałem w CHALLENGE NA WIELKIM POST 😊

Mam dla Ciebie super promocję w postaci przedsprzedaży!

Tytułem wstępu: Już we wtorek na naszą stronę trafi dieta o NISKIM IG. Będziesz mogła zdecydować, czy chcesz zakupić sam jadłospis, czy weźmiesz udziału w WYZWANIU, którego zadaniem jest motywowanie do zmiany nawyków żywieniowych i stosowania jadłospisu.
Chętne osoby będą mogły wybrać dietę na THERMO/ LIDLOMIX.
Wyzwanie rusza w Środę Popielcową i trwa przez najbliższe 4 tygodnie. Później będzie istniała możliwość przedłużenia wyzwania o kolejne 2 tygodnie. Chętne osoby będą mogły na ostatnie 2 tygodnie wyzwania dołączyć dwa dni diety oczyszczającej, nie będzie to obowiązkowe (ten jadłospis na oczyszczanie to dodatkowy bonus, o którym będziemy jeszcze rozmawiać na grupie).

CO OTRZYMASZ, BIORĄC UDZIAŁ W WYZWANIU?
– 14 DNI DIETY SZCZEGÓŁOWEJ ROZPISANĄ NA 4 POSIŁKI WRAZ Z LISTĄ ZAMIENNIKÓW (możemy razem ustalić godziny posiłków)
– KARTY ANALIZY POSTĘPÓW SPADKU MASY CIAŁA oraz KARTY MOTYWACYJNE uczestnicy dostają przed rozpoczęciem projektu
– WAŻENIE I MIERZENIE WRAZ Z ANALIZĄ POSTĘPÓW-  co tydzień
– DOSTĘP DO AKTYWNEJ GRUPY NA FB: zachęcam do codziennego wysyłania zdjęć swoich posiłków, dzielenia się sugestiami, wątpliwościami i uwagami, a także efektami diety
– STAŁY, INDYWIDUALNY KONTAKT Z DIETETYKIEM MGR NINĄ ŁANGOWSKĄ

 

Jeśli zdecydujesz się na zakup wyzwania w przedsprzedaży dietę otrzymasz we wtorek wczesnym rankiem, jednak zakup ten da Tobie pewne miejsce do udziału w tym wyzwaniu oraz niższą cenę  produktu 🙂

W razie pytań śmiało pisz najlepiej na fb 🙂

 

Pozdrawiam Cię ciepło i mam nadzieję, że wspólnie powalczymy przez najbliższe 4 tygodnie 🙂

Kaloryczność

1450-1500, 1600-1650, 1800 kcal

BMR, czyli Basal Metabolic Rate, a właściwie podstawowa przemiana materii. Określa podstawowy wydatek energetyczny jaki ponosi nasz organizm w celu zapewnienia podstawowych funkcji życiowych takich jak: praca układu oddechowego, układu krążenia, utrzymanie temperatury ciała, budowa tkanek.

    W celu wyliczenia prawidłowej wartości BRM należy uwzględnić:

  • Wagę
  • Wzrost – podaj aktualną masę ciała
  • Wiek – szybkość przemiany materii spada wraz z wiekiem. Dlatego zapotrzebowanie energetyczne wraz z wiekiem spada
  • Płeć – zapotrzebowanie kaloryczne jest większe u mężczyzn niż u kobiet, ze względu na inną budowę ciała (u kobiet jest proporcjonalnie więcej tkanki tłuszczowej niż tkanki mięśniowej)

WAŻNE!!! Wskaźnik nie powinien być używany przez kobiety w ciąży, osoby starsze oraz dzieci.

Poza podstawowymi czynnikami wymienionymi powyżej należy uwzględnić aktywność fizyczną, ponieważ wraz ze wzrostem aktywności fizycznej wzrasta zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. W momencie gdy uzyskamy wartość BMR należy go przemnożyć przez wartość aktywności fizycznej PAL opisany w poniższej tabeli.

Wartość aktywność (PAL) Stopień aktywności
1,2 Niska aktywność Praca siedząca + 1-2 treningi w tygodniu
1,5-1,6 Średnia aktywność Praca siedząca + 3-4 treningi w tygodniu
1,7-1,8 Wysoka aktywność Praca fizyczna + 3-4 treningi w tygodniu
1,9-2,2 Bardzo wysoka aktywność Osoba trenująca codziennie

Wynik otrzymany z kalkulatora należy pomnożyć przez prawidłowy współczynnik aktywności.

Na zakończenie procesu wyliczania BMR należy zadać sobie pytania. Co chcemy osiągnąć? Jeżeli chcesz zgubić parę zbędnych kilogramów to od uzyskanego wyniku odejmuj około 200-300 kcal. Jest to bezpieczna ilość kalorii, która pozwoli Ci zgubić około 0,5-1 kg w ciągu tygodnia. Z drugiej strony jeżeli Twoim celem jest przybranie kilku kilogramów to dodaj do wyniku około 200-300 kcal.

26-12-2024

Back to Top
Dieta dodana do koszyka