788 310 267 - mgr Nina Łangowska
788 310 267 - mgr Nina Łangowska
0

Cart (0)

Search
Strona główna>Diety zdrowotne>Dieta o niskim IG- wczesnowiosenna 14 dni (4 posiłki, kcal 1800, 1600-1650 i 1500) z TM

Dieta o niskim IG- wczesnowiosenna 14 dni (4 posiłki, kcal 1800, 1600-1650 i 1500) z TM

55,00zł

Witaj,
Mam dla Ciebie dietę o niskim, ew. średnim indeksie i ładunku glikemicznym. Dieta ta ułatwi Tobie walkę np. ze złym nawykiem sięgania po słodycze (bo zapobiega spadkom cukru), zniweluje Twoją senność po posiłkach, pomoże wyrównać wyniki badań takie jak profil lipidowy, glukozę, insulinę, wspomoże pracę wątroby, a poprzez spadek masy ciała pomoże w leczeniu nadciśnienia tętniczego.

Jeśli szukasz diety zmieniającej nawyki żywieniowe to jest to jadłospis właśnie dla Ciebie!

Gotowe diety są pełne różnorodnych produktów, dzięki którym możecie cieszyć się smakiem, urozmaicić codzienne menu, redukować masę ciała  a zarazem dostarczyć organizmowi mnóstwo witamin i minerałów😄
Jeśli szukasz diety zmieniającej nawyki żywieniowe to jest to jadłospis właśnie dla Ciebie!
Co znajdziesz w jadłospisach?
– 14 dni diety z przeróżnymi przepisami
– 4 posiłki
– lista zakupów
– podany indeks glikemiczny potraw
– porady i wskazówki do przepisów
– przepisy bazujące na sezonowych produktach dostępnych w każdym sklepie
Proponujemy kaloryczność 1500, 1600-1650 i 1800 kcal. Jedyne co musisz zrobić do dobrać odpowiednią dla siebie wersję.😊
Clear
Kategoria:,
Tags:

Witaj,
Mam dla Ciebie dietę o niskim, ew. średnim indeksie i ładunku glikemicznym. Dieta ta ułatwi Tobie walkę np. ze złym nawykiem sięgania po słodycze (bo zapobiega spadkom cukru), zniweluje Twoją senność po posiłkach, pomoże wyrównać wyniki badań takie jak profil lipidowy, glukozę, insulinę, wspomoże pracę wątroby, a poprzez spadek masy ciała pomoże w leczeniu nadciśnienia tętniczego.

Jeśli szukasz diety zmieniającej nawyki żywieniowe to jest to jadłospis właśnie dla Ciebie!

Co znajdziesz w jadłospisach?
– 14 dni diety z przeróżnymi przepisami
– 4 posiłki
– lista zakupów
– podany indeks glikemiczny potraw
– porady i wskazówki do przepisów
– przepisy bazujące na sezonowych produktach dostępnych w każdym sklepie
Proponujemy kaloryczność 1500, 1600-1650 i 1800 kcal. Jedyne co musisz zrobić do dobrać odpowiednią dla siebie wersję.😊

Kilka ciekawostek z Współczesnej Dietetyki:

„Dieta o niskim IG kładzie nacisk na regularne spożywanie żywności o niskim (IG <55) lub średnim IG (IG 56-69), co często wiąże się z eliminacją lub wymianą produktów o wysokim IG (IG >70) na alternatywy o niskim IG. Badanie kliniczne GLYNDIET przeprowadzone w grupie osób dorosłych z nadwagą i otyłością wykazało, że stosowanie diety o niskim IG, o umiarkowanej zawartości węglowodanów po 6 miesiącach może przyczynić się do obniżenia BMI, w większym stopniu niż dieta niskotłuszczowa czy dieta z wysokim IG. Co więcej, badania kliniczne oceniające wpływ diety o niskim IG na masę ciała wykazały, że przestrzeganie diety o niskim IG może z czasem skutkować niewielką, ale znaczącą poprawą masy ciała, zmniejszeniem BMI, a także obniżeniem stężenia całkowitego cholesterolu oraz cholesterolu LDL”

W razie pytań śmiało pisz najlepiej na fb 🙂

 

Pozdrawiam Cię ciepło i mam nadzieję, że wspólnie powalczymy o lepsze zdrowie 🙂

Więcej...
Waga 10 kg
Wymiary 10 × 10 × 10 cm
Kaloryczność

1450-1500, 1600-1650, 1800

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Dieta o niskim IG- wczesnowiosenna 14 dni (4 posiłki, kcal 1800, 1600-1650 i 1500) z TM”

BMR, czyli Basal Metabolic Rate, a właściwie podstawowa przemiana materii. Określa podstawowy wydatek energetyczny jaki ponosi nasz organizm w celu zapewnienia podstawowych funkcji życiowych takich jak: praca układu oddechowego, układu krążenia, utrzymanie temperatury ciała, budowa tkanek.

    W celu wyliczenia prawidłowej wartości BRM należy uwzględnić:

  • Wagę
  • Wzrost – podaj aktualną masę ciała
  • Wiek – szybkość przemiany materii spada wraz z wiekiem. Dlatego zapotrzebowanie energetyczne wraz z wiekiem spada
  • Płeć – zapotrzebowanie kaloryczne jest większe u mężczyzn niż u kobiet, ze względu na inną budowę ciała (u kobiet jest proporcjonalnie więcej tkanki tłuszczowej niż tkanki mięśniowej)

WAŻNE!!! Wskaźnik nie powinien być używany przez kobiety w ciąży, osoby starsze oraz dzieci.

Poza podstawowymi czynnikami wymienionymi powyżej należy uwzględnić aktywność fizyczną, ponieważ wraz ze wzrostem aktywności fizycznej wzrasta zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. W momencie gdy uzyskamy wartość BMR należy go przemnożyć przez wartość aktywności fizycznej PAL opisany w poniższej tabeli.

Wartość aktywność (PAL) Stopień aktywności
1,2 Niska aktywność Praca siedząca + 1-2 treningi w tygodniu
1,5-1,6 Średnia aktywność Praca siedząca + 3-4 treningi w tygodniu
1,7-1,8 Wysoka aktywność Praca fizyczna + 3-4 treningi w tygodniu
1,9-2,2 Bardzo wysoka aktywność Osoba trenująca codziennie

Wynik otrzymany z kalkulatora należy pomnożyć przez prawidłowy współczynnik aktywności.

Na zakończenie procesu wyliczania BMR należy zadać sobie pytania. Co chcemy osiągnąć? Jeżeli chcesz zgubić parę zbędnych kilogramów to od uzyskanego wyniku odejmuj około 200-300 kcal. Jest to bezpieczna ilość kalorii, która pozwoli Ci zgubić około 0,5-1 kg w ciągu tygodnia. Z drugiej strony jeżeli Twoim celem jest przybranie kilku kilogramów to dodaj do wyniku około 200-300 kcal.

22-12-2024

Back to Top
Dieta dodana do koszyka