Dieta eliminacyjna bez nabiału, glutenu i mięsa
39,99zł
Nadmiar nabiału, glutenu i mięsa uważane są za głównych winowajców dietetycznych sprzyjających chorobom cywilizacyjnym m.in. Hashimoto, chorobom jelit, chronicznym stanom zapalnym itd. Wyeliminowanie ich niestety jest bardzo trudnym zadaniem. Właśnie dlatego wychodzimy naprzeciw każdej osobie mającej z tym problem proponując gotowy jadłospis wraz z listą zakupów. Nasza zbilansowana dieta eliminacyjna składa się z 5 urozmaiconych posiłków, czyli zakupując nasz e-Book otrzymują od nas Państwo 35 różnych propozycji posiłkowych.
Nadmiar nabiału, glutenu i mięsa uważane są za głównych winowajców dietetycznych sprzyjających chorobom cywilizacyjnym m.in. Hashimoto, chorobom jelit, chronicznym stanom zapalnym itd. Wyeliminowanie ich niestety jest bardzo trudnym zadaniem. Właśnie dlatego wychodzimy naprzeciw każdej osobie mającej z tym problem proponując gotowy jadłospis wraz z listą zakupów. Nasza zbilansowana dieta eliminacyjna składa się z 5 urozmaiconych posiłków, czyli zakupując nasz e-Book otrzymują od nas Państwo 35 różnych propozycji posiłkowych.
Przykładowe posiłki to:
- Samorobny chleb bezglutenowy z pastą z jajek i łososia
- Papryka faszerowana quinoa i warzywami
- Makaron ryżowy z tofu
- Tortilla bezglutenowa z jajkiem i awokado
- Warzywa z hummusem
- Jaglanka z bananem, cynamonem i orzechami
KUPUJĄC JADŁOSPIS ZYSKUJESZ:
- OCZYSZCZAJĄCĄ DIETĘ O OKREŚLONEJ KALORYCZNOŚCI
- BAZĘ 35 ZDROWYCH PRZEPISÓW (po 7 przepisów na: śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację)
- LISTĘ ZAKUPÓW, dzięki czemu marnujesz mniej jedzenia, bo kupujesz tylko to co rzeczywiście zjesz
- spokój, że dostarczasz odpowiednią ilość wszystkich witamin, minerałów i błonnika
- ponadto otrzymujesz dostęp do GRUPY WSPARCIA NA FACEBOOKU, którą tworzy dietetyk kliniczny i inne osoby kupujące jadłospis
Po wrzuceniu diety do koszyka i opłaceniu jej w ciągu 48 godzin wysyłamy gotowy jadłospis na podany przez Państwa mail. Jeśli nie wiesz czy ta dieta jest właściwa dla Ciebie to napisz do nas, a pomożemy rozwiać Tobie wszystkie wątpliwości.
Waga | 10 kg |
---|---|
Wymiary | 10 × 10 × 10 cm |
Kaloryczność | 1400 kcal, 1700 kcal, 2000 kcal |
BMR, czyli Basal Metabolic Rate, a właściwie podstawowa przemiana materii. Określa podstawowy wydatek energetyczny jaki ponosi nasz organizm w celu zapewnienia podstawowych funkcji życiowych takich jak: praca układu oddechowego, układu krążenia, utrzymanie temperatury ciała, budowa tkanek.
- Wagę
- Wzrost – podaj aktualną masę ciała
- Wiek – szybkość przemiany materii spada wraz z wiekiem. Dlatego zapotrzebowanie energetyczne wraz z wiekiem spada
- Płeć – zapotrzebowanie kaloryczne jest większe u mężczyzn niż u kobiet, ze względu na inną budowę ciała (u kobiet jest proporcjonalnie więcej tkanki tłuszczowej niż tkanki mięśniowej)
W celu wyliczenia prawidłowej wartości BRM należy uwzględnić:
WAŻNE!!! Wskaźnik nie powinien być używany przez kobiety w ciąży, osoby starsze oraz dzieci.
Poza podstawowymi czynnikami wymienionymi powyżej należy uwzględnić aktywność fizyczną, ponieważ wraz ze wzrostem aktywności fizycznej wzrasta zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. W momencie gdy uzyskamy wartość BMR należy go przemnożyć przez wartość aktywności fizycznej PAL opisany w poniższej tabeli.
Wartość aktywność (PAL) | Stopień aktywności |
1,2 | Niska aktywność Praca siedząca + 1-2 treningi w tygodniu |
1,5-1,6 | Średnia aktywność Praca siedząca + 3-4 treningi w tygodniu |
1,7-1,8 | Wysoka aktywność Praca fizyczna + 3-4 treningi w tygodniu |
1,9-2,2 | Bardzo wysoka aktywność Osoba trenująca codziennie |
Wynik otrzymany z kalkulatora należy pomnożyć przez prawidłowy współczynnik aktywności.
Na zakończenie procesu wyliczania BMR należy zadać sobie pytania. Co chcemy osiągnąć? Jeżeli chcesz zgubić parę zbędnych kilogramów to od uzyskanego wyniku odejmuj około 200-300 kcal. Jest to bezpieczna ilość kalorii, która pozwoli Ci zgubić około 0,5-1 kg w ciągu tygodnia. Z drugiej strony jeżeli Twoim celem jest przybranie kilku kilogramów to dodaj do wyniku około 200-300 kcal.