Dieta z niskim IG na Thermomix – Jadłospis 7-dniowy

39,00

Jadłospis diety o niskim IG z użyciem thermomixu jest szybki w przygotowaniu oraz różnorodny pod względem smaku. Dieta jest smaczna, praktyczna i urozmaicona. Żeby nie tracić czasu warto gotować od razu na dwa dni, bo każdy dzień z diety można śmiało powtórzyć. Dodatkowo przy przepisach podane są kcal, aby móc wymieniać posiłki między dniami.  W przygotowaniu diety korzystałam z aplikacji cookidoo, abyście każdy przepis mogły w łatwy sposób znaleźć i gotowanie było jeszcze prostsze (nazwy posiłków oraz przepisy są identyczne co w aplikacji).

Dieta dostępna jest w trzech kalorycznościach:

  • 1500 kcal
  • 1700 kcal
  • 2000 kcal
Clear

Cierpisz z powodu braku czasu? Masz w domu wspaniałe urządzenie w stylu thermomix/ lidlomix/ biedronkomix, które aż się prosi, aby na nim gotować? Chcesz zdrowo zrzuć zbędę kilogramy? Jeśli odpowiedź na te pytania brzmi twierdząco, to już się dłużej nie zastawiaj i korzystaj z naszej oferty na Dietę Redukcyjną o Niskim IG z Thermomixem:)

 

Dieta z Thermomixem, z czego składa się jadłospis?

Dieta jest smaczna, praktyczna i urozmaicona. Żeby nie stracić czasu warto gotować od razu na dwa dni, bo każdy dzień z diety można powtórzyć. Dodatkowo przy przepisach podane są kcal, aby śmiało móc wymieniać posiłki między dniami.

W przygotowaniu diety korzystałam z aplikacji cookidoo, abyście każdy przepis mogły w niej znaleźć i gotowanie było jeszcze prostsze (nazwy posiłków oraz przepisy są identyczne co w aplikacji).

Oprócz tego w diecie znajduje się lista zakupów, która pozwoli Ci na szybkie zakupy. Wszystkie produkty, które znajdują się w jadłospisie bez problemu dostaniesz w większych marketach.

Dodatkowo w jadłospisie znajdują się wskazówki jak gotować i jak robić zakupy, aby nie marnować żywności.

Po wrzuceniu diety do koszyka i opłaceniu jej w ciągu 48 godzin wysyłamy gotowy e-Book na podany przez Państwa mail. Jeśli nie wiesz, czy te przepisy są właściwe dla Ciebie to napisz do nas, a pomożemy rozwiać Tobie wszystkie wątpliwości.

Waga 10 kg
Wymiary 10 × 10 × 10 cm
Kaloryczność

1500 kcal, 1700 kcal, 2000 kcal

BMR, czyli Basal Metabolic Rate, a właściwie podstawowa przemiana materii. Określa podstawowy wydatek energetyczny jaki ponosi nasz organizm w celu zapewnienia podstawowych funkcji życiowych takich jak: praca układu oddechowego, układu krążenia, utrzymanie temperatury ciała, budowa tkanek.

    W celu wyliczenia prawidłowej wartości BRM należy uwzględnić:

  • Wagę
  • Wzrost – podaj aktualną masę ciała
  • Wiek – szybkość przemiany materii spada wraz z wiekiem. Dlatego zapotrzebowanie energetyczne wraz z wiekiem spada
  • Płeć – zapotrzebowanie kaloryczne jest większe u mężczyzn niż u kobiet, ze względu na inną budowę ciała (u kobiet jest proporcjonalnie więcej tkanki tłuszczowej niż tkanki mięśniowej)

WAŻNE!!! Wskaźnik nie powinien być używany przez kobiety w ciąży, osoby starsze oraz dzieci.

Poza podstawowymi czynnikami wymienionymi powyżej należy uwzględnić aktywność fizyczną, ponieważ wraz ze wzrostem aktywności fizycznej wzrasta zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. W momencie gdy uzyskamy wartość BMR należy go przemnożyć przez wartość aktywności fizycznej PAL opisany w poniższej tabeli.

Wartość aktywność (PAL) Stopień aktywności
1,2 Niska aktywność Praca siedząca + 1-2 treningi w tygodniu
1,5-1,6 Średnia aktywność Praca siedząca + 3-4 treningi w tygodniu
1,7-1,8 Wysoka aktywność Praca fizyczna + 3-4 treningi w tygodniu
1,9-2,2 Bardzo wysoka aktywność Osoba trenująca codziennie

Wynik otrzymany z kalkulatora należy pomnożyć przez prawidłowy współczynnik aktywności.

Na zakończenie procesu wyliczania BMR należy zadać sobie pytania. Co chcemy osiągnąć? Jeżeli chcesz zgubić parę zbędnych kilogramów to od uzyskanego wyniku odejmuj około 200-300 kcal. Jest to bezpieczna ilość kalorii, która pozwoli Ci zgubić około 0,5-1 kg w ciągu tygodnia. Z drugiej strony jeżeli Twoim celem jest przybranie kilku kilogramów to dodaj do wyniku około 200-300 kcal.

26-12-2024

Back to Top
Dieta dodana do koszyka