788 310 267 - mgr Nina Łangowska
Search

Letnia 14 dniowa dieta (4 posiłki, kcal 2000, 1700 i 1500)

55,00

Letnia dieta to jest kontynuacją diety wiosennej, która cieszyła się Waszą wielką sympatią, poprzez radowanie kubków smakowych.
Gotowe diety są pełne różnorodnych produktów, dzięki którym możecie cieszyć się smakiem, urozmaicić dietę.  a zarazem dostarczyć organizmowi mnóstwo witamin i minerałów.😄
Clear
Letnia dieta to jest kontynuacją diety wiosennej, która cieszyła się Waszą wielką sympatią, poprzez radowanie kubków smakowych.
Gotowe diety są pełne różnorodnych produktów, dzięki którym możecie cieszyć się smakiem, urozmaicić dietę.  a zarazem dostarczyć organizmowi mnóstwo witamin i minerałów.😄
Co znajdziesz w jadłospisach?
– 14 dni diety z przeróżnymi przepisami
– 4 posiłki
– lista zakupów
– porady i wskazówki do przepisów
– przepisy bazujące na sezonowych produktach dostępnych w każdym sklepie
– lista zamienników w gratisie:)
Proponujemy kaloryczność 1500, 1700 i 2000 kcal. Jedyne co musisz zrobić do dobrać odpowiednią dla siebie wersję.😊
Dla kogo ta dieta?
Dieta jest przeznaczona dla  osób, które chcą urozmaicić i zadbać o swoje żywienie, schudnąć bez uczucia głodu, lepiej się poczuć w swoim ciele.  Dzięki temu, że indeks glikemiczny znacznej większości potraw jest niski, to będzie to dobra dieta dla osób z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej.
Po wrzuceniu diety do koszyka i opłaceniu jej w ciągu 48 godzin wysyłamy gotowy e-Book na podany przez Państwa mail. Jeśli nie wiesz, czy te przepisy są właściwe dla Ciebie to napisz do nas, a pomożemy rozwiać Tobie wszystkie wątpliwości.
Waga 10 kg
Wymiary 10 × 10 × 10 cm
Kaloryczność

1500 kcal, 1700 kcal, 2000 kcal

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Letnia 14 dniowa dieta (4 posiłki, kcal 2000, 1700 i 1500)”

BMR, czyli Basal Metabolic Rate, a właściwie podstawowa przemiana materii. Określa podstawowy wydatek energetyczny jaki ponosi nasz organizm w celu zapewnienia podstawowych funkcji życiowych takich jak: praca układu oddechowego, układu krążenia, utrzymanie temperatury ciała, budowa tkanek.

    W celu wyliczenia prawidłowej wartości BRM należy uwzględnić:

  • Wagę
  • Wzrost – podaj aktualną masę ciała
  • Wiek – szybkość przemiany materii spada wraz z wiekiem. Dlatego zapotrzebowanie energetyczne wraz z wiekiem spada
  • Płeć – zapotrzebowanie kaloryczne jest większe u mężczyzn niż u kobiet, ze względu na inną budowę ciała (u kobiet jest proporcjonalnie więcej tkanki tłuszczowej niż tkanki mięśniowej)

WAŻNE!!! Wskaźnik nie powinien być używany przez kobiety w ciąży, osoby starsze oraz dzieci.

Poza podstawowymi czynnikami wymienionymi powyżej należy uwzględnić aktywność fizyczną, ponieważ wraz ze wzrostem aktywności fizycznej wzrasta zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. W momencie gdy uzyskamy wartość BMR należy go przemnożyć przez wartość aktywności fizycznej PAL opisany w poniższej tabeli.

Wartość aktywność (PAL) Stopień aktywności
1,2 Niska aktywność Praca siedząca + 1-2 treningi w tygodniu
1,5-1,6 Średnia aktywność Praca siedząca + 3-4 treningi w tygodniu
1,7-1,8 Wysoka aktywność Praca fizyczna + 3-4 treningi w tygodniu
1,9-2,2 Bardzo wysoka aktywność Osoba trenująca codziennie

Wynik otrzymany z kalkulatora należy pomnożyć przez prawidłowy współczynnik aktywności.

Na zakończenie procesu wyliczania BMR należy zadać sobie pytania. Co chcemy osiągnąć? Jeżeli chcesz zgubić parę zbędnych kilogramów to od uzyskanego wyniku odejmuj około 200-300 kcal. Jest to bezpieczna ilość kalorii, która pozwoli Ci zgubić około 0,5-1 kg w ciągu tygodnia. Z drugiej strony jeżeli Twoim celem jest przybranie kilku kilogramów to dodaj do wyniku około 200-300 kcal.

29-11-2022

Back to Top
Dieta dodana do koszyka